D-甘露糖的功效與吃法解析：營養師告訴你怎麼吃最有效！

身為女性，尤其又處於亞熱帶氣候之下，你是否常有反覆發作又難以啟齒的困擾？蔓越莓和益生菌已經是女性常使用的保健幫手，而現在國外另一個女性正夯的素材則是D-甘露糖(D-mannose)。

D-甘露糖是什麼？該怎麼吃才有效呢？

讓營養師來告訴你D-甘露糖讓女人幸福的秘密！

國外超夯的D-甘露糖到底是什麼？

D-甘露糖是化學結構類似葡萄糖的單醣，廣泛存在於各種動物、植物和微生物中。甘露糖對我們的生理運作很重要，身體可以將葡萄糖轉化為甘露糖。甘露糖也存在於許多營養補充劑中，以膠囊或粉末型式提供，其功用很廣泛，而近期在國外成為女性保養之首選營養素，其熱門的聲量不亞於蔓越莓。

甘露糖功效為什麼令女性追捧

補充到一定量的甘露糖會正常由尿液排出，也會一併帶走女性最大的困擾，也能降低反覆的頻率，使擾人的問題不易再出現，會感受到全天候的乾爽舒適，尷尬煩惱不再來。

營養師教你甘露糖正確吃法

目前學者還在尋找合適的甘露糖保養劑量，臨床研究從每次1公克(每日2次)到3公克都有正向保養效果，需綜合使用者的年齡、生活型態和健康狀況綜合評估(1) (2) (3)。如果想以甘露糖加強改善效果，一天需至少使用到2公克，打成膠囊錠劑都至少要補充至8顆以上，因此會建議選擇粉包包裝，補充上較輕鬆方便無負擔。

甘露糖有什麼副作用嗎？

使用臨床實驗裡D-甘露糖建議的劑量是非常安全的，因為D-甘露糖也在許多食物中天然存在，但超過建議量時會有些人產生腹瀉、稀便等症狀。對於在懷孕和哺乳期間使用甘露糖可先與醫師做諮詢討論。

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