蔓越莓功效有哪些？ 蔓越莓益生菌挑選的4大關鍵
蔓越莓是什麼？
蔓越莓含有A型前花青素、單寧酸、有機酸、兒茶素、鐵、鋅等微量元素，有「紅寶石」之稱。研究指出，蔓越莓的關鍵成分是A型前花青素(PACs)，每日攝取36毫克以上PACs有助呵護女性健康，因此蔓越莓也成為女性健康的守護者。
蔓越莓的功效與好處有哪些？
醫學文獻指出，天然蔓越莓能改變菌叢生態，減少健康困擾，此外，研究也顯示，蔓越莓所含水楊酸及維生素C有助美顏及保健。
蔓越莓會用在哪些產品上面？
市面上常見的蔓越莓產品多為加工果汁、果乾、果醬或保健食品，因為本身味道偏酸，又擔心加工食品添加過多糖分，多數人會選擇蔓越莓膠囊、錠劑或粉劑做為保健之用，由於錠劑多半添加人工化合物，選擇膠囊、粉劑優於錠劑。且建議注意產品是否無添加香料、色素才能避免不知不覺吃進不必要的成分。
蔓越莓益生菌推薦怎麼挑？
蔓越莓益生菌推薦挑選1 蔓越莓搭配複方更有效
如果想透過蔓越莓產品來調整健康，營養師建議挑選「複方」的產品，透過不同的營養素與有益菌來搭配，強化蔓越莓的功效，例如D-甘露糖、經研究有效的益生菌種等，提升營養補充效率。
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蔓越莓益生菌推薦挑選2 有效成分劑量足夠
蔓越莓益生菌除了花青素含量外，益生菌含量也是重點，市售的蔓越莓益生菌經常未標示菌數，建議應該挑選菌數有清楚載明，並且至少50億以上會是較佳的產品。
私密保健的功效成分中，不可忽略的是D-甘露糖，這是歐美國家現在相當受到女性青睞的成分，每日至少2公克（2 g或標示2000 mg），能有更棒的體感。
蔓越莓益生菌推薦挑選3 無多餘人工添加物
補充蔓越莓產品常見的問題是糖分過高，建議應選擇無添加額外糖份、色素者，並避免以果汁、果乾作為蔓越莓保健品的攝取來源。
蔓越莓益生菌推薦挑選4 原料選專利大廠、第三方檢驗合格
有專利的原料品牌大廠，通常代表的是製程的穩定性及成分的有效性，此外，產品提出有經第三方公正檢驗合格，沒有塑化劑、重金屬、農藥等，才能吃好苺、吃好美。
蔓越莓怎麼吃比較好？
蔓越莓食用時機沒有特別限制，但因為偏酸，若消化道比較敏感，可以餐後再補充，以減少不舒服的可能性。
複方蔓越莓具有綜合保健效果，如搭配益生菌則同時具有消化道保健、調整體質及改善菌叢生態功效，挑選產品時要特別留意原花青素(PACs)含量是否足夠。至於市售蔓越莓稀釋果汁每日攝取量不宜超過230 C.C.，以免攝入過多糖分，若是食用蔓越莓萃取物，最好同時搭配適量開水。
誰適合吃蔓越莓益生菌？
蔓越莓具有保健作用，男女都可以補充。不過如果你符合以下的幾種生活習慣，那就更應該加強保養。
1.平常喝水量少，又無法經常上廁所的族是
2.性生活頻繁、更年期婦女、孕婦等女性朋友
3.衛生習慣較為不拘小節
4.喜歡穿緊身褲、牛仔褲的愛美族群
5.壓力大、工作繁忙又常熬夜的高壓族
